Овощи запеченные - низкокалорийный ужин

Овощи есть всегда полезно и вкусно, а если запечь их в духовке с небольшим количеством специй, то приготовление вообще не займет вашего времени. Состав овощей может быть разным. Можно использовать заранее отваренные, замороженные овощи. В этом рецепте используем замороженную цветную капусту, заранее отваренную и замороженную фасоль и королеву осени свежую тыкву. Для пикантности добавляем немного апельсинового сока. Объемы ингредиентов приблизительные, можете регулировать по своему вкусу.

Ингредиенты

капуста цветная - 10 соцветий,
тыква - 2 кружочка,
фасоль - 1 горсть,
масло оливковое - 1 ст.лож.,
сливочное масло - 1 ст.лож.,
сок апельсиновый - 3 ст лож.,
соль - по вкусу,
перец черный - по вкусу,
чабрец - 2 веточки,
тимьян - 2 веточки,
порошок чесночный - 1 чай.лож.
Ингредиентов на (2 порции)
Овощи запеченные - низкокалорийный ужин. Процесс приготовления:
  • Тыкву нарезаем крупными кусочками. Капусту прямо из морозилки выкладываем в форму для запекания.
  • Добавляем к капусте тыкву и замороженную отваренную фасоль.
  • Сбрызгиваем все оливковым маслом. Добавляем все специи и травы, сливочное масло.
  • Теперь очередь апельсинового сока, сбрызгиваем, перемешиваем и отправляем в духовку при 180о на 35 минут.
  • Достаем из духовки готовые овощи и подаем на гарнир, или как самостоятельное блюдо. Овощи запеченные готовы!

Пищевая ценность

  • Калории: 68.40 ккал.
  • Жиры: 4.20 г.
  • Углеводы: 8.30 г.
  • Белок: 1.90 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх