Зеленая гречка с овощами - низкокалорийный обед

Зеленая гречка с овощами, блюдо из разряда - пища это лекарство. Полный набор витаминов и микроэлементов которые в наличии в гречке и овощах помогут в решении проблем со здоровьем - нормализуют сахар в крови, сон и нервную систему. В последние поста это низкокалорийное блюдо будет к стати на обед или ужин. Готовьте зеленую гречку с овощами по нашему рецепту и будьте здоровы!

Ингредиенты

гречневая крупа зеленая - 120 г
вода - 250 мл
брокколи замороженная - 70 г
капуста цветная замороженная - 150 г
фасоль зеленая стручковая - 100 г
помидоры черри - 100 г
лук репчатый - 70 г
морковь - 50 г
чесночное масло - 2 ст. л.
соевый соус - 2 ст. л.
травы ароматные - 1 ч. л.
Ингредиентов на (3 порции)
Зеленая гречка с овощами - низкокалорийный обед. Процесс приготовления:
  • Гречку промываем и отвариваем до готовности в подсоленной воде так же как обычную обжаренную.
  • Подготавливаем овощи, капусту цветную и брокколи разбираем на соцветия, морковь режем соломкой, лук мелким кубиком. и обжариваем все это в чесночном масле.
  • Когда овощи станут помягче добавляем помидоры свежие и продолжаем обжаривать.
  • Добавляем соевый соус и продолжаем томить на слабом огне до готовности овощей.
  • Добавляем отваренную гречку, перемешиваем и готово! Подаем зеленую гречку с овощами горячей украсив зеленью.

Пищевая ценность

  • Калории: 78.81 ккал.
  • Жиры: 0.74 г.
  • Углеводы: 15.39 г.
  • Белок: 3.11 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх