Диетический индийский суп из рыбы

Диетический индийский суп из рыбы можно приготовить минут за 20, самое долгое это обработать рыбу. Всё остальное не требует затрат времени. Если рыба будет филе, все упрощается. Специи придадут супу восточный колорит, следует обратить внимание, что соль не употребляется.

Ингредиенты

картофель - 5 средних
луковица - 1 шт
чеснок - 2 зубчика
растительное масло - 2 ст.л
семена горчицы - 1 ст. л
молотая зира - 1 ч. л
куркума - ½ ч. ложки
вода - 1 литр
лосось - 400г
сок одного лимона
свежий укроп
помидор - 2-3 шт
Ингредиентов на (6 порций)
Диетический индийский суп из рыбы. Процесс приготовления:
  • Подготавливаем овощи. Нарезаем кому как нравится, кубиками или соломкой. В кастрюле с толстым дном разогреваем растительное мало. Опускаем в кастрюлю, лук, чеснок, припускаем, добавляем семена горчицы,молотую зиру, куркуму и картофель.
  • Наливаем воду, кипятим на медленном огне, пока картофель не будет практически готовым.
  • Пока суп варится готовим рыбу. Обрезаем филе, режем кубиками. Хребет, филе опускаем в суп.Варим до готовности рыбы.
  • Вынимаем хребет. Добавляем сок лимона. Мелко нарезанные помидоры.Соль не кладем!
  • Когда рыба сварилась индийский суп с рыбой готов, посыпаем зеленью и подаем.

Пищевая ценность

  • Калории: 68.70 ккал.
  • Жиры: 4.90 г.
  • Углеводы: 1.39 г.
  • Белок: 12.14 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх