Низкокалорийный суп с морепродуктами

Низкокалорийный суп из морепродуктов - это то, что спасет вас от лишних калорий, в то же время даст организму необходимый легкоусвояемый белок, а приготовление этого чудесного блюда не займет много времени. Материальные затраты будут невелики, найти продукты для приготовления не сложно, они всегда есть в ближайшем супермаркете.

Ингредиенты

томатный сок - 350 мл
морепродукты - 300 г
чеснок - 3 зубчика
яйцо - 2 шт
помидор, 1 шт
луковица - 1 шт
болгарский перец - 1 шт
лимонный сок - 1 ст.л
базилик - 1 ч.л (сушеный)
шафран - 1 щепотка (не обязательно)
Ингредиентов на (4 порции)
Низкокалорийный суп с морепродуктами. Процесс приготовления:
  • Набор морепродуктов хорошенько промыть и просушить.
  • Подготовленные морепродукты положить в кастрюлю, залить водой, так чтоб покрыло и поставить на средний огонь.
  • Почистить лук и чеснок, порезать мелко и припустить в сковороде в растительном масле до подрумянивания. Добавить зажарку в кастрюлю с морепродуктами.
  • Помидоры и болгарский перец промыть, обсушить, мелко нарезать и опустить в сковороду, где до этого готовились лук с чесноком. Протушить овощи около 5 минут и опустить в кастрюлю с морепродуктами. Перемешать содержимое кастрюли.
  • Суп посолить, поперчить, закипятить, и влить томатный сок, приправить зеленью и лимонным соком, прокипятить еще 2-3 минуты. Вбить яйцо в отдельную миску, хорошенько взбить его вилкой и тонкой струйкой влить в кипящий суп помешивая. Снять соня, дать остыть. Низкокалорийный суп с морепродуктами готов!

Пищевая ценность

  • Калории: 26.32 ккал.
  • Жиры: 0.03 г.
  • Углеводы: 1.37 г.
  • Белок: 0.55 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх