Салат из мидий с овощами

Один из вариантов рецепта салата с мидиями и овощами. Интересное сочетание овощей и морепродуктов. Легкий и полезный салатик.

Ингредиенты

цуккини - 0.5 шт
цветная капуста - 100 г
стручковая фасоль - 100 г
семечки подсолнечные очищенные - по вкусу
оливковое масло - 3 ст.л
соевый соус - 3 ст.л
мидии — 100 г
Ингредиентов на (1 порция)
Салат из мидий с овощами. Процесс приготовления:
  • Овощи отварить в подсоленной воде до готовности. Нарезать цуккини тонкими пластинками, цветную капусту разобрать на соцветия. Фасоль порезать небольшими кусками.
  • Отварить в посоленной воде мидии.
  • Соединить в салатнике овощи и мидии, посыпать очищенными семечками подсолнечника, заправить растительным маслом.
  • Салат с мидиями и овощами готов. Он может быть полноценным ужином, для тех кто считает каллории и старается не есть лишнего на ночь.

Пищевая ценность

  • Калории: 134.00 ккал.
  • Жиры: 9.70 г.
  • Углеводы: 2.00 г.
  • Белок: 5.70 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Салат Клеопатра
40 минут

Салаты
Салат Клеопатра
Салат Клеопатра готовим к праздничному столу. Надоели оливье и шубы, этот салатик приятно удивит, так как отличается от обычного ассортимента

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх