Куриные наггетсы в духовке ( фитнес)

Очень вкусное блюдо - наггетсы, но очень калорийное. Оказывается можно немного снизить этот недостаток, а на вкусе это ни как не отразится. Все дело в том, что мы не будем жарить наггетсы в большом количестве растительного масла, а будем запекать в духовке, для панировки будем использовать только белки и отруби из овсянки.

Ингредиенты

филе куриное - 500 гр
белок яичный - 2 шт
хлопья овсяные - 100 гр
смесь специй - по вкусу
Ингредиентов на (2 порции)
Куриные наггетсы в духовке ( фитнес). Процесс приготовления:
  • Филе куриное промыть и обсушить порезать на небольшие кусочки.
  • Овсяные хлопья измельчить в блендере. Отделить белки от желтков и добавить в них специи, перемешать.
  • Каждый кусочек филе обмакнуть в белок.
  • Затем обвалять со всех сторон в подготовленных отрубях.
  • Застелить противень пекарской бумагой и выложить на него наггетсы. Поставить в разогретую до 230о духовку на 15 минут, затем перевернуть и запекать еще 15 минут. Наггетсы получаются сочными и хрустящими.

Пищевая ценность

  • Калории: 198.90 ккал.
  • Жиры: 3.50 г.
  • Углеводы: 3.70 г.
  • Белок: 28.30 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх