Запеканка с курицей и капустой брокколи

Запеканка с курицей и брокколи подойдет людям, которые любят поесть, но не хотят полнеть. Очень сытная и достаточно низкокалорийная. Прекрасно подойдет для ужина и полноценного обеда.

Ингредиенты

филе куриное - 400 гр
соцветия брокколи - 300 гр
лук - 1 головка
сливки - 1 стакан
сыр твердый - 120 гр
соль, перец черный - по вкусу
Ингредиентов на (1 порция)
Запеканка с курицей и капустой брокколи. Процесс приготовления:
  • Брокколи разобрать на соцветия.Бланшировать в подсоленной воде. Филе куриное отварить в подсоленной воде. Порезать небольшим кубиком.
  • Лук мелко порезать. Половину сыра натереть на мелкой терке, остальное на крупной.
  • Сливки перемешать с сыром, который мелко натертый. Посолить и поперчить. Форму для запекания застелить пекарской бумагой, выложить овощи, филе и залить сливками.
  • Посыпать крупно натертым сыром. Отправить на 25-30 минут в духовку при 180о. Запеканка с курицей и капустой брокколи готова!

Пищевая ценность

  • Калории: 102.21 ккал.
  • Жиры: 5.61 г.
  • Углеводы: 1.21 г.
  • Белок: 10.82 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх