Хек, тушеный с овощами

Простая рыба хек, в простом рецепте. Прекрасное низкокалорийное блюдо из рыбы. Замечательно на ужин, белок рыбы легко усваивается и очень хорошо насыщает. Если удержитесь от гарнира и будете часто готовить такие низкокалорийные блюда, будет чем гордиться в последствии. Организм поблагодарит вас за сдержанность и со временем вы увидите положительные перемены как со здоровьем, так и с фигурой. Готовим хек тушеный с овощами.

Ингредиенты

хек - 700 г
морковь - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
перец сладкий красный - 1 шт.
помидоры - 3 шт.
петрушка зелень - ½ пучка
кинза свежая - ½ пучка
соль - ½ ч. л.
перец черный свежемолотый - 2 щепотки
паприка сладкая - 1 щепотка
кориандр семена - 1 ч. л.
растительное масло рафинированное - 4 ст. л.
мука - ½ стакана
лимонный сок - 2 ст. л.
чеснок - 2 зубчика
Вернуться назад