Блюда из рыбы - хек с рисом и овощами, быстрый ужин

Блюда из рыбы - хек с рисом и овощами, быстрый ужин. Самое простое блюдо, котрое не повредит вашей фигуре даже, если вы приготовите его на ужин.

Ингредиенты

филе хека замороженное - 300 г
рис - 100 гр
лук репчатый - 1 шт
помидоры - 1 шт
масло оливковое - 20 мл
петрушка - по вкусу
укроп - по вкусу
соль - по вкусу
перец - по вкусу
Ингредиентов на (3 порции)
Блюда из рыбы - хек с рисом и овощами, быстрый ужин. Процесс приготовления:
  • Рис отварить до готовности.
  • Лук нарезать мелким кубиком.
  • Помидоры порезать кубиком.
  • Лук и помидоры обжарить в растительном масле.
  • К овощам добавить нарезанное кубиком филе минтая, обжарить, добавить рис, посолить, поперчить, заправить зеленью. Подавать горячим.

Пищевая ценность

  • Калории: 256.60 ккал.
  • Жиры: 15.90 г.
  • Углеводы: 12.30 г.
  • Белок: 14.60 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх