Сибас в духовке с овощами

Сибас в духовке с овощами - нежное и питательное блюдо из рыбы, принесет пользу и доставить удовольствие. Прекрасный ужин и обед для всей семьи.

Ингредиенты

сибас - 2 шт
розмарин - 1 ст.л
соль морская - 1 ч.л
перец черный молотый - 1/4 ч.л
перец сладкий красный - 1 шт
кабачки - 200 гр
тимьян - 5 гр
чеснок - 3 дольки
лимонный сок - 30 мл
оливковое масло - 40 мл
перец сладкий зеленый - 1 шт
каперсы - 30 гр
Ингредиентов на (6 порций)
Сибас в духовке с овощами. Процесс приготовления:
  • Подготовить маринад для рыбы - очень мелко нарубить листья тимьяна и розмарина и соединить их с молотым чесноком. Специи положить в ступку и растереть с оливковым маслом, солью и перцем, влить лимонный сок.
  • Рыбу почистить, выпотрошить, хорошо смазать приготовленным маринадом и уложить в форму для запекания.
  • чистить и крупно нарезать овощи, выложить их к рыбе и полить остатками маринада. Запекать в разогретой до 180о духовке 20 минут, затем в режиме гриль довести до золотистой корочки.

Пищевая ценность

  • Калории: 123.98 ккал.
  • Жиры: 4.82 г.
  • Углеводы: 11.33 г.
  • Белок: 7.75 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх