Простой и быстрый рецепт низкокалорийного ужина - хек, тушеный в молоке. Хек, рыба недорогая, всегда есть в продаже и поэтому, идем вечером с работы домой, покупаем несколько тушек быстро, и просто готовим вкусный, сытный ужин. При этом низкокалорийный.
Хек, тушеный в молоке - просто и быстро
✑ Автор • Rj
Простой и быстрый рецепт низкокалорийного ужина - хек, тушеный в молоке. Хек, рыба недорогая, всегда есть в продаже и поэтому, идем вечером с работы домой, покупаем несколько тушек быстро, и просто готовим вкусный, сытный ужин. При этом низкокалорийный.
Ингредиенты
хек - 400 г.,
лук репчатый - 2 шт.,
молоко - 1,5 стак.,
сливочное масло - 60 г.,
сухари панировочные - 2 ст. л.,
лавровый лист - 1 шт.,
соль - по вкусу,
перец черный молотый - по вкусу.
лук репчатый - 2 шт.,
молоко - 1,5 стак.,
сливочное масло - 60 г.,
сухари панировочные - 2 ст. л.,
лавровый лист - 1 шт.,
соль - по вкусу,
перец черный молотый - по вкусу.
Время приготовления (40 минут)
Ингредиентов на (4 порции)
Хек, тушеный в молоке - просто и быстро. Процесс приготовления:
-
Почистить лук, промыть, обсушить тушки хека и удалить плавники, хребты. Лук мелко порезать. Хека посолить и поперчить. -
В сковороде с толстым дном растопить сливочное масло, добавить панировочные сухари и перемешивая, обжаривайть пару минут. -
На сухари выложить рыбу, на рыбу лук и лавровый лист. -
Залить рыбу молоком и довести до кипения. Когда закипит, убавить огонь и тушить примерно минут 20, до готовности рыбы. Хек, тушеный в молоке - просто и быстро готов!
Пищевая ценность
- ◈Калории: 82.60 ккал.
- ◈Жиры: 2.70 г.
- ◈Углеводы: 2.90 г.
- ◈Белок: 11.60 г.
- ◈Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!
