Скумбрия запеченная с овощами в рукаве

Скумбрия очень полезна и должна частенько бывать у нас на столе. Предлагаю очень простой рецепт приготовления этой вкусной рыбки. Чтобы не пахла посуда и духовка, запекаем рыбу в рукаве. Укладываем на подушку из овощей и отправляем запекаться. Покидаем кухню и занимаемся своими делами, затем достаем готовую рыбку и ужинаем, или обедаем.

Ингредиенты

скумбрия - 1 штука,
лук репчатый - 1 штука,
морковь - 1 штука,
масло растительное - 20 мл,
соль - по вкусу,
базилик - по вкусу.
Ингредиентов на (1 порция)
Скумбрия запеченная с овощами в рукаве. Процесс приготовления:
  • Рыбу надо подготовить, удалить внутренности и голову, черную пленку внутри брюшка. Посолить и посыпать зеленью. Сделать надрезы поперек спинки и вставить дуда колечки лука.
  • Лук нарезаем полукольцами, а морковь соломкой. Складываем в пакет для запекания и сбрызгиваем растительным маслом.
  • Укладываем рыбу на овощи, закрепляем края пакета.
  • Укладываем пакет с рыбой на противень и отправляем в разогретую до 180о духовку на 30 минут.
  • Достаем готовую скумбрию запеченную с овощами и подаем!

Пищевая ценность

  • Калории: 152.30 ккал.
  • Жиры: 10.00 г.
  • Углеводы: 1.70 г.
  • Белок: 13.90 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх