Треска с овощами, запеченная в пергаменте - быстрый ужин

Треска с овощами, запеченная в пергаменте - быстрый ужин, при этом и низкокалорийный. Большое достоинство этого рецепта - простота и быстрота. Надоело торчать на кухне, а поесть чего то надо, треска с овощами в пергаменте самое то. Филе трески очень доступный ингредиент, разморозить можно заранее в холодильнике. Овощи могут быть любые, какие найдутся в том же холодильнике.

Ингредиенты

треска - 500 г
перец болгарский - 0,5 шт
лимон - 1/4 шт
помидор - 1-2 шт
маслины - 6-10 шт
масло растительное - 2 ст.л.
зелень - для подачи
соль - по вкусу
перец - смесь
Ингредиентов на (2 порции)
Треска с овощами, запеченная в пергаменте - быстрый ужин. Процесс приготовления:
  • Размороженное филе разрезать на порции, посолить и поперчить, сбрызнуть растительным маслом.
  • Лист пергамента смазать растительным маслом, разложить филе, сверху уложить нарезанный кольцами болгарский перец,, дольки лимона и помидоров, маслины.
  • Завернуть пергамент конвертом и отправить в духовку при 180о на 30 минут.
  • Подавать горячим, украсив зеленью.

Пищевая ценность

  • Калории: 92.84 ккал.
  • Жиры: 4.01 г.
  • Углеводы: 1.91 г.
  • Белок: 12.31 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх