Тунец в духовке с цуккини и картофелем

Блюда из рыбы всегда очень просты, приготовим тунца в духовке с цуккини и картофелем. все складываем в духовку и запекаем. Едим вкусно!

Ингредиенты

филе тунца - 400 г
большой цукини - 1 шт.
большой клубень картофеля - 1 шт.
лимон - 1 шт.
свежий тимьян - 3 веточки
масло оливковое - 3 ст. л.
черный перец молотый- ¼ ч. л.
соль - ½ ч. л.
Ингредиентов на (4 порции)
Тунец в духовке с цуккини и картофелем. Процесс приготовления:
  • Овощи порезать пластинами толщиной около 1см.
  • Выложить пластины овощей на смазанный маслом противень, желательно застелить противень промасленной бумагой, тогда вам не придется долго отмывать форму для запекания. Овощи посолить и поперчить и сбрызнуть растительным маслом. Поставить в духовку под гриль. Запекать пока овощи не станут золотистого цвета.
  • Филе тунца нарезать пластинами толщиной около 1см. Посолить, поперчить и смазать со всех сторон растительным маслом. Посыпать натертой цедрой лимона.
  • Убрать цуккини и на его место выложить филе тунца. Снова запекать под грилем до готовности. Подавать выложив на сервировочное блюдо сначала цуккини, затем поверх картошку, завершить все тунцом. Полить выделившимся во время запекания соком.

Пищевая ценность

  • Калории: 157.45 ккал.
  • Жиры: 5.23 г.
  • Углеводы: 0.75 г.
  • Белок: 27.60 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх