Перцы запеченные, фаршированные тунцом - блюдо из рыбы

Как вариат низкокалорийного ужина, перцы фаршированные тунцом и запеченные в духовке понравятся даже очень требовательным едокам. Советуем приготовить.

Ингредиенты

филе тунца - 120 г
хлеб - 2 куска
молоко - 100 мл
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 3 зубчика
растительное масло - 3 ст. л.
перец чили - 1 шт.
помидоры - 1 шт.
соль - 1 щепотка
базилик сушеный - по вкусу
петрушка зелень - 1 веточка
сухари панировочные -1 ч. л.
перец болгарский - 2 шт.
чеснок сушеный - ½ ч. л.
Ингредиентов на (2 порции)
Перцы запеченные, фаршированные тунцом - блюдо из рыбы. Процесс приготовления:
  • Болгарский перец помыть и разрезать пополам, оставив плодоножки. Выложить на противень, смазанный растительным маслом. Перец также сбрызнуть растительным маслом и посыпать сухим чесноком. Поставить в разогретую до 180о духовку на 20 минут. Пока перцы пекутся, залить хлеб молоком и обжарить мелко нарезанный лук.
  • К луку добавить мелко нарезанный острый перец, чеснок, очищенные от кожицы, мелко нарезанные помидоры. Обжарить минуты три. Размоченный хлеб размять руками.Тунец достать из банки и добавить к хлебу, туда отправить мелко нарезанную петрушку и обжаренные в сковороде овощи.
  • Полученный фарш посолить, добавить сушеный базилик и хорошо перемешать. Выложить фарш в печеные перцы и присыпать панировочными сухараями. Поставить снова в духовку еще на 20 минут. Подавать горячими.

Пищевая ценность

  • Калории: 321.22 ккал.
  • Жиры: 45.00 г.
  • Углеводы: 53.00 г.
  • Белок: 39.00 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх