Закуска из авокадо и тунца

Эта закуска интересна своими ингредиентами, в ней присутствует авокадо, который придает своеобразный вкус этому блюду и добавляет витаминов и микроэлементов. Рыба, которая является легко усвояемым продуктом. Закуска подойдет и для завтрака и для ужина. Не перегрузит рацион, удовлетворит голод.

Ингредиенты

авокадо - 1 штука
помидоры - 1 штука
консервированный тунец в масле - 1 банка
руккола - 1 пучок
оливковое масло - 1 чайная ложка
соль - по вкусу
сок лимона - 1 чайная ложка
чеснок - 1 зубчик
Ингредиентов на (2 порции)
Закуска из авокадо и тунца. Процесс приготовления:
  • Овокадо очистить от кожуры и удалить косточку, разрезав пополам и постукав по косточке ножом.
  • Растолочь полученную мякоть авокадо в пюре. Добавить в него лимонный сок, 1-2 чайные ложки оливкового масла, раздавленный чеснок, перец и соль.
  • Очистите помидор от шкурки , ошпарив его кипятком, после этого шкурка легко снимется.
  • Очистите помидор от косточек, сок уберите, мякоть порежьте на кубики.
  • На блюдо выложите слоями авокадо, на него помидор,на помидор консервированный тунец. Курасит либо рукколой, если нет то зеленым луком.

Пищевая ценность

  • Калории: 79.39 ккал.
  • Жиры: 4.23 г.
  • Углеводы: 3.57 г.
  • Белок: 5.60 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх