Нежная рыбка - скумбрия запеченная в томатном соусе

Скумбрия очень богата омегой 3, по этому необходимо как можно чаще включать её в свой рацион. Приготовим рыбу по этому рецепту и будем наслаждаться вкусным и полезным блюдом из рыбы.

Ингредиенты

морковь - 1шт
сок томатный - 500мл.
скумбрия - 4шт
соль - по вкусу
лавровый лист - 2 шт
масло подсолнечное - 2ст.л.
лук репчатый - 1шт.
розмарин сухой - щепотку
Ингредиентов на (3 порции)
Нежная рыбка - скумбрия запеченная в томатном соусе. Процесс приготовления:
  • Подготовим рыбку - почистим, удалив внутренности. Порежем на крупные кусочки.
  • Лук мелко режем, морковь трем на крупной терке. Все обжариваем в растительном масле.
  • Куски рыбы обжариваем с двух сторон в растительном масле в отдельной сковороде.
  • Выкладываем рыбу на овощи и заливаем томатным соком, добавляем соль и перец по вкусу. Доводим до кипения.
  • Убавляем огонь до очень слабого и тушим рыбу минут 20, затем кладем лавровый лист. Еще минут пять тушим и выключаем огонь. Готово!

Пищевая ценность

  • Калории: 93.05 ккал.
  • Жиры: 0.03 г.
  • Углеводы: 2.95 г.
  • Белок: 0.38 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх