Овсяная каша - завтрак Клеопатры, вегетарианское блюдо

Как известно египетская царица Клеопатра была эталоном красоты. Наверное, она прилагала немало усилий, чтобы не утратить свою привлекательность, может быть на завтрак она тоже ела овсянку да не простую, а с полезными дополнениями. Овсяная крупа хорошо насыщает,что позволяет не перекусывать до самого обеда, дополняем овсянку полезными витаминами и микроэлементами, которые содержаться в яблоке, банане, сухофруктах и получаем вкуснейший завтрак который , наверное, поможет нам сохранить здоровье и красоту. Существует несколько вариантов этого рецепта, в этот раз мы заварим овсяные хлопья кипятком.

Ингредиенты

овсяные хлопья - 3 ст. ложки
яблоко - 1 шт.
банан - 1 шт.
грецкие орехи (очищенные) - 1 горсть
чернослив - 1 горсть
изюм - 1 горсть
мед - 1 ст. ложка
сливочное масло - 10 г
Ингредиентов на (2 порции)
Овсяная каша - завтрак Клеопатры, вегетарианское блюдо. Процесс приготовления:
  • Излишним будет напоминать, что сухофрукты надо хорошо промыть. Овсянку насыпаем в тарелку и заливаем крутым кипятком. Нарываем и даем настояться примерно минут 20. За это время и подготовим сухофрукты.
  • Грецкие орехи порезать и обжарить на сковороде в сливочном масле. Запарить сухофрукты кипятком.
  • Когда хлопья распарятся, очистить яблоко и натереть на мелкой терке, сразу же добавить к овсянке и перемешать. Очистить банан и порезать тонкими кольцами, выложить слоем на овсянку.
  • Промытые сухофрукты выложить следующим слоем, их можно порезать, если очень крупные. Завершаем наши приготовления полив медом и посыпав все порубленными обжаренными грецкими орехами. Полезный завтрак красоты, т.е. Клеопатры - готов!

Пищевая ценность

  • Калории: 149.70 ккал.
  • Жиры: 2.63 г.
  • Углеводы: 29.84 г.
  • Белок: 2.57 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх