Киноа с грибами - полезный низкокалорийный обед

Предлагаем рецепт очень полезного и вкусного низкокалорийного блюда - киноа с грибами. Процесс приготовления очень прост, приступаем!

Ингредиенты

киноа - 1/2 стак.
вода - 1 стак.
шампиньоны - 200 г
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 2 зуб.
масло сливочное - 30 г
соль - по вкусу
базилик сушеный - 3 г
розмарин сушеный - 2 г
паприка - 2 г
чеснок сушеный - 2 г
Ингредиентов на (2 порции)
Киноа с грибами - полезный низкокалорийный обед. Процесс приготовления:
  • Лук пассруем в сливочном масле до прозрачности.
  • Киноа хорошо промыть и залить водой 1 к 2-м, варить в подсоленной воде до готовности.
  • Мелко порезать грибы и добавить к луку, обжаривать до полного выпаривания жидкости.
  • Добавить к грибам специи, перемешать. Потушить несколько минут.
  • готовую киноа добавить к грибам, перемешать, тушить минут 10. Выложить на сервировочное блюдо и подавать горячим.

Пищевая ценность

  • Калории: 101.29 ккал.
  • Жиры: 2.16 г.
  • Углеводы: 15.94 г.
  • Белок: 4.14 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх