Блины из отрубей с нори и семгой (Низкокалорийная выпечка)

Низкокалорийная выпечка - блины из отрубей с нори и семгой. Худеешь, худеешь, а потом как наешься блинов... В этом рецепте калорий минимальное количество для блинов. Нори и отруби также привносят свои полезные составляющие, в общем блины диетические и почти лечебные, так что можно есть и худеющим.

Ингредиенты

пшеничные отруби - 100 г
мука - 100 г
молоко - 100 мл
вода минеральная газированная - 250 мл
соль - 1 щепотка
оливковое масло - 2 ст. л.
соевый соус - 1 ч. л.
нори - 7 г
для начинки
семга соленая - 200 г
петрушка зелень - 1 пучок
лук зеленый - 3 веточки
лаймовый сок - 1 ч. л.
Ингредиентов на (7 порций)
Блины из отрубей с нори и семгой (Низкокалорийная выпечка). Процесс приготовления:
  • Пшеничные или ржаные отруби измельчить блендером, залить теплым молоком, накрыть салфеткой дать настояться тридцать минут.
  • В настоявшиеся отруби влить оливковое мало, газированную воду и хорошо перемешать.
  • В полученную массу всыпать муку, измельченные листья нори, соус соевый, посолить и хорошо перемешать так, чтобы не было мучных комочков.
  • Разогретую сковороду смазать оливковым маслом и выпекать блины.
  • Соленую семгу нарезать маленькими кусочками, сбрызнуть соком лайма, добавить нарезанный зеленый лук и петрушку, перемешать. В готовые блины завернуть начину и подавать.

Пищевая ценность

  • Калории: 98.55 ккал.
  • Жиры: 2.90 г.
  • Углеводы: 14.85 г.
  • Белок: 2.97 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх