Чиа-пудинг с творогом, медом, ряженкой и фруктами

Еще один полезный десерт с семенами чиа в нашем журнале рецептов. Когда и где его съесть решайте сами, но ингредиенты, предлагаемые в этом рецепте, делают пудинг еще нежнее, еще вкуснее и еще полезнее. Даже мед не будет лишним, он внесет свою долю полезности и вкуса. Фрукты могут быть любые, но киви и черная смородина очень эффектно смотрятся, ведь должно быть не только вкусно, но и красиво. Сделайте Чиа-пудинг с творогом, медом, ряженкой, киви и черной смородиной на завтрак и хорошее настроение на весь день обеспечено!

Ингредиенты

семена чиа - 3 ст лож.,
ряженка - 250 мл. - 500 мл.,
творог - 100 г,
киви - 1 шт.,
мед натуральный - по вкусу,
смородина черная - 4 ст.лож.
Ингредиентов на (2 порции)
Чиа-пудинг с творогом, медом, ряженкой и фруктами. Процесс приготовления:
  • Подготовим все, что необходимо. Семена чиа зальем половиной ряженки и оставим для набухания. Для того, чтобы семена набухли и почти слились воедино с ряженкой надо примерно пару часов, но можно и пораньше продолжить приготовление пудинга, если торопитесь.
  • Творог хорошо перемешать с медом. Киви порезать пластинами и разложить по баночкам прижав к стенкам. На дно банки выложить по паре ложек творога.
  • Если пудинг вас не устраивает по консистенции, можно добавить еще ряженки по вкусу.На творог разложить по паре ложек пудинга.
  • Оставшийся творог смешать со смородиной, можно раздавить несколько ягод для цвета. Разложить творог по банкам, добавить еще пудинг и украсить смородиной. Чиа-пудинг с творогом, медом, ряженкой и фруктами готов!

Пищевая ценность

  • Калории: 183.60 ккал.
  • Жиры: 10.30 г.
  • Углеводы: 16.60 г.
  • Белок: 6.20 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх