Чиа-пудинг с киви, мятой и лимоном

В наше время появилось много новых продуктов, о существовании которых мы раньше и не подозревали. Семена шалфея испанского или чиа все больше приобретают популярность у сторонников здорового питания. Чиа-пудинг как раз из этой области. Это прекрасный десерт, или ужин, да и на завтрак можно прекрасно употребить и чувствовать себя сытым и довольным до обеда. Семена чиа богаты кальцием, его в нем больше даже чем в молоке, антиоксиданты и набор необходимых витаминов и микроэлементов, в т.ч и Омега 3 делают их просто незаменимыми для современного человека. Готовить чиа пудинг совсем просто, ничего не надо варить, запекать просто залить их необходимым количеством кефира или натурального йогурта и дать настояться. Все, чиа-пудинг готов!

Ингредиенты

основные
мята - 10 листьев
чиа семена - 2 ст. л.,
йогурт натуральный - 350 г,
киви - 4 шт.,
лимоны - 1 шт.,
для украшения
киви - по вкусу
мята - по вкусу
лимонная цедра - по вкусу
Ингредиентов на (2 порция)
Чиа-пудинг с киви, мятой и лимоном. Процесс приготовления:
  • В подходящую емкость насыпаем семена чиа и заливаем йогуртом, перемешиваем. Отставляем на пару часов или на ночь.
  • После того как семена чиа и йогурт станут однородной массой, добавим натертую цедру лимона. Перемешиваем.
  • Полученную массу выкладываем в подходящую емкость.
  • Мелко режем листья мяты, и кубиком киви.
  • Перед подачей добавляем мяту и киви в емкость с пудингом, готово!

Пищевая ценность

  • Калории: 128.50 ккал.
  • Жиры: 8.13 г.
  • Углеводы: 10.00 г.
  • Белок: 3.78 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх