Вегетарианские крекеры - полезная выпечка

Предлагаем рецепт полезного перекуса или дополнения к чаю. Крекеры готовим из различных видов семян, котрых сегодня достаточно много в продаже. Семена можете варьировать по вашим предпочтениям, но их должно быть не менее 5 наименований и не менее чем 100 гр.

Ингредиенты

семечки тыквенные (очищенные) - 20 г
семена (льна) - 20 г
кунжут - 15 г
семечки подсолнуха (очищенные) - 35 г
мак - 10 г
вода - 50 мл
мука цельнозерновая - 50 г
соль - 0,25 ч. л.
мед (можно использовать и кленовый сироп ) - 1 ст. л.
масло растительное рафинированное - 1 ст. л.
Ингредиентов на (3 порции)
Вегетарианские крекеры - полезная выпечка. Процесс приготовления:
  • Семена перемешать, добавить мед, масло, соль, перемешать , всыпать муку и снова хорошо перемешать.
  • Полученное тесто выложить на пекарскую бумагу, оставив одну половину бумаги свободной. Накрыть второй половиной. это надо для того, чтобы тесто не липло на скалку.
  • Раскатать пласт толщиной около 3 мм. Перенести плат на бумаге на противень.
  • Выпекать в разогретой до 180о 15 минут. Затем достать из духовки, разрезать на порции, духовку выключить и снова поставить противень на 5 минут. Вегетарианские крекеры - полезная выпечка готовы!

Пищевая ценность

  • Калории: 332.61 ккал.
  • Жиры: 17.45 г.
  • Углеводы: 35.65 г.
  • Белок: 10.56 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх